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Cómo influye una buena alimentación en tu piel

Muchas veces la rutina diaria nos lleva a no atender como deberíamos nuestra piel. Ponernos cremas o incluso utilizar exfoliante puede resultar una tarea compleja de encajar en nuestra apretada agenda, y no encontrar el momento idóneo para hacerlo.

La hidratación y cuidado diario de la piel es importante para mantenerla sana y prevenir futuras complicaciones. Sin embargo, solo con esto no basta. Un aspecto fundamental para mantenerla sana también reside en mantener una buena alimentación.

¿Qué entendemos por “buena alimentación”?

Una buena alimentación pasa por adoptar una dieta sana y equilibrada. En este proceso, obtener los nutrientes necesarios es esencial. La comida contiene diferentes vitaminas que nos ayudan a eliminar y combatir todas las bacterias nocivas que presenta nuestro organismo.

Cuando nuestro cuerpo tiene un déficit de estos nutrientes necesarios, la piel nos avisa. En concreto, se inflama ante la falta de recursos para combatir esas bacterias nocivas. Además, en función del tipo de alimentos que ingiramos, nuestra piel reacciona de una forma u otra.

Por ejemplo, los alimentos que tienen un alto contenido en grasa y los aceites poco saludables pueden generar una inflamación de la piel, y, como consecuencia, una obstrucción de los poros.

La importancia de la alimentación no se reduce a la prevención de la inflamación de la piel. Por el contrario, tiene diferentes propiedades y beneficios que ayudan a prevenir el envejecimiento de la piel y la regeneración celular. A esto último, contribuyen las dietas ricas en vitaminas, antioxidantes, proteínas y determinadas grasas saludables.

Consejos y alimentos recomendados

La principal recomendación es la de evitar, en la medida de lo posible, comidas con alto contenido en grasas. En lugar de picar dulces, patatas fritas o galletas, puedes optar a diferentes piezas de frutas y verduras e incluso una mezcla de frutas.

Además de esto, son varios los alimentos que puedes introducir en tu dieta que son beneficiosos para la piel. Entre ellos, han cobrado especial popularidad el aguacate, el kéfir o la kombucha. Sin embargo, también pueden resultar beneficiosos otros productos como el yogur, los frutos secos y las semillas.

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